Ramena
![](http://img.youtube.com/vi/xaba5BVLg9g/0.jpg)
Obracený Pec-deck
Svalová partie: Ramena
Tento cvik je určený k rozvoji zadní části deltových svalů a střední části zad Sedněte si čelem k operce pro záda na stroj určený k posilování prsních...
![](http://img.youtube.com/vi/yHw8mkZQ9XE/0.jpg)
Předpažování s jednoručními činkami ve stoje
Svalová partie: Ramena
Cvik aktivuje přední část deltového svalu Stoupněte si do stabilní polohy s jednoručními činkami, paže jsou spuštěny před tělem, dlaně směřují ke...
![](http://img.youtube.com/vi/DFzB7B2vjtU/0.jpg)
Upažování s jednoručními činkami ve stoji
Svalová partie: Ramena
Tento cvik je zaměřen na posilování střední části deltových svalů Zaujměte polohu ve stoji mírně rozkročném s podsazenou pánví. Na začátku cviku jsou ruce podél...
![](http://img.youtube.com/vi/ewylp7nQ_18/0.jpg)
Tlaky s jednoručními činkami vsedě
Svalová partie: Ramena
Tento cvik aktivuje přední a střední část deltových svalů Sedněte si na lavičku s opěrkou pro záda, chodidla položte na zem celou plochou a zpevněte břicho. Ramena...