Nohy
Zanožování ve stoji na stroji
Svalová partie: Nohy
Cvik je zaměřený na celý sval hýžďový Opřete se o opěrku v ohnutém předklonu a sklopte hlavu, tím znesnadníte aktivaci zádového svalstva. Pokrčte nohu, na které...
Addukce (snožování) na stroji vsedě
Svalová partie: Nohy
Cvik je zaměřený na vnitřní stranu stehen (přitahovače stehen) Sedněte si na stroj, opřete si záda o opěrku, podsaďte pánev. V základní poloze špičky a kolena...
Abdukce (roznožování) vsedě na stroji
Svalová partie: Nohy
Cvik je zaměřený na tvarování boků a vnější strany stehen Sedněte si na stroj, opřete záda o opěrku, podsaďte pánev. Špičky nohou dejte do flexe. S výdechem...
Výpady vzad a chůze ve výpadu vpřed
Svalová partie: Nohy
Tento cvik procvičí přední a zadní stranu stehen a hýžďové svaly Zaujměte postoj s chodidly od sebe na šířku kyčlí, mějte zpevněné břišní svalstvo a rovná...
Vodorovný leg press vsedě
Svalová partie: Nohy
Komplexní cvik na dolní končetiny Zaujměte na stroji výchozí polohu. Umístěte chodidla doprostřed opěrné desky, vzdálena od sebe na šířku pánve. V průběhu celého...
Zakopávání na stroji vleže
Svalová partie: Nohy
Základní cvik na zadní stranu stehen Lehněte si na břicho s koleny těsně za koncem lavičky, odporový válec by měl být nastaven vzadu na úrovni kotníků. Hlava leží...
Předkopávání na stroji vsedě
Svalová partie: Nohy
Cvik je zaměřen na posílení přední strany stehen Posaďte se na sedačku posilovacího stroje a chytněte se držadel na jejím boku. Polohu holení nastavte vůči odporovému...
Kontakt
Kde trénuji
Big One Fitness, Václavská 6, Brno
- +420 704 772 027
- info@treneririna.cz
- treneririna
