Svalová partie: Nohy
Komplexní cvik na dolní končetiny
Zaujměte na stroji výchozí polohu.
Umístěte chodidla doprostřed opěrné desky, vzdálena od sebe na šířku pánve.
V průběhu celého cviku mějte stálé opřená záda.
Odjistěte pojistku stroje a pomalu pouštějte opěrnou desku směrem k tělu.
Pohyb by měl mít takový rozsah, abyste v kolenním kloubu mírně překročili pravý úhel.
Poté proveďte tlak nohama a vraťte se do výchozí polohy. Nepropínejte zcela kolena na konci pohybu.
Při tlaku vpřed by se kolena neměla přibližovat k sobě.
Při pohybu k tělu je nádech, při tlaku nohama na opěrku je výdech.
Chyby: propínání kolen
