Svalová partie: Hrudník
Tento cvik je na procvičení prsních svalů
Nastavte si výšku sedačky tak, aby úchop byl přibližně ve výšce ramen nebo nepatrně níž.
Sedněte si rovně, zády se zapřete o operku.
Chodidla leží přibližně v šíři ramen celou plochou na zemi a přesně pod koleny.
Uchopte držadla stroje nadhmatem.
Nadechněte se, zadržte dech a tlačte držadla vpřed.
Vydechněte po dokončení pohybu, až dopnete páže.
V této poloze vydržte vteřinu a pokračujte dalším opakováním.
Chyby: zvedání a posouvání ramen vpřed, neudržení paží v horizontální rovině
