Dřepy jsou nejúčinnějším cvikem pro rozvoj svalstva nohou
Základní postoj je ve stoji s nohama rozkročenýma přibližně na šíři ramen a se špičkami chodidel mírně vytočenými do stran.
Optimální vzdálenost chodidel se může lišit v závislosti na délce nohou v poměru k celkové výšce.
S nádechem klesejte do spodní polohy cviku.
Ze spodní polohy s výdechem startujte vzhůru do startovní pozice.
Při poklesu do dřepu vysunujte zadek dozadu, v horní pozici vždy zpevněte hýždě.
Minimální hloubka dřepu je přibližně ve chvíli, kdy je stehno vodorovně s podlahou.
Po celou dobu se snažte držet vzpřímeně, pohled směřujte rovně před vás.
Dřepy provádějte plynule a po celou dobu mějte zpevněné břišní svaly a celý střed těla.
Chyby: zvedaní pat, špatná pozice chodidel, přílišné předklánění ve spodní pozici dřepu, špatné dýchání a poloha hlavy
