Irina Pachomova na facebooku
Fitness trenér Brno

Osobní fitness trenér

10 let zkušeností

  • Individuální přístup
  • Komplexní řešení vašich fitness cílů
  • Pomoc
  • Poradenství
  • Koučink

“Tréninky s trenérem by Vám měly dělat radost,
něco k čemu se rádi a pravidelně vracíte.”

Prohlédněte si moje služby

Jak vám mohu pomoci?

Potřebuji poradit

Skype konzultace

Na Skype konzultaci společně probereme vaše problémy, cíle, představy. Poradím vám, co a jak byste mohli změnit a dosáhnout výsledků, které chcete.

Potřebuji poradit

Poradenství

Pokud se nacházíte v situaci, kdy jste se už několikrát pokusila hubnout různými metodami, a žádná nezabrala, tak se na mě neváhejte obrátit.

Chci zhubnout

Kruhový trénink

Kruhový trénink je velmi vhodný pro ženy, které chtějí zhubnout. Na tréninku používáte hlavně váhu vlastního těla, tréninkové pomůcky a malou zátěž.

Chci tréninkový plán

Sestavení tréninkového plánu

Sestavím pro vás tréninkový plán na míru dle vašich cílů. Tréninkový plán bude přizpůsoben vašemu zdravotnímu stavu a fyzické kondici.

I v 50 můžete vypadat a cítit se dobře

On-line poradna

Máte-li dotaz v oblasti cvičení, stravování a psychiky, můžete využít On-line poradnu, která slouží k obecnému vysvětlení vašeho problému. Pokud byste chtěli podrobnou odpověď s konkrétním řešením doporučuji využít službu Osobní konzultace.

On-line poradna

Co o mně řekli klienti

  • Veronika

    Před 9 lety jsem začala sama cvičit v domnění, že to zvládnu. Co na tom taky je, cvičit zvládne přece každý. No jak roky ubíhaly, váha neklesala, ba naopak….Deprese, výčitky, rezignace. Kdo by to neznal….Proto jsem se na doporučení obrátila na paní Irinu, jestli by mi neukázala cviky a nevysvětlila, co vlastně dělám špatně a můžu říct, že to bylo jedno z nejlepších rozhodnutí. Ona je prostě skvělá! Příjemná, usměvavá a zároveň přísná. Učí mě cvičit nejen s vlastní vahou, ale i na strojích. Celé ty roky jsem si myslela, že umím cvičit. Mýlila jsem se. Až díky ní jsem pochopila, jak mají tréninky vypadat, abych po nich měla dobrý pocit a výsledky. Není ostuda si říct o pomoc…Hlavně když si o ni řeknete trenérce, která moc dobře ví, co dělá a motivuje vás k stále lepším výkonům. Děkuji! :)

  • Kristýna

    Irina je neuvěřitelný profesionál s individuálním přístupem. Nedá mi nic zadarmo, na druhou stranu dokáže trénink upravit, když jsem “vyšťavená” z práce nebo se necítím nejlíp. Tréninky s ní nejsou pouze o zvedání činek. Irina se zajímá o MĚ – co jsem jedla, zda jsem odpočívala, kolik hodin jsem spala, zda nemám trable v práci… A toho si na ní cením nejvíc. Vím, že jakýkoli můj úspěch je i jejím úspěchem a tím mi dodává velkou motivaci.

    Nejsem člověk, který bez pohybu nemůže být… Ale díky Irině mě tréninky fitness moc baví a můžu říct, že se těším na další. Díky, Irino :)
  • Kamila

    Pokud chcete zjistit jaké máte hranice a co všechno dokážete, rozhodně zkuste tréninky s Irinou. Posilovnu jsem nikdy neměla ráda, nebavilo mě to, ale Iri mi ukázala jak zábavné a efektivní může být cvičení na strojích (a nejen na nich). Po 1/2 roce cvičení se cítím skvěle, hlavně mě přestaly bolesti zad a krku, baví mě to a jako bonus, zhubla jsem. Irina je “saďour” který nic neodpustí a její “no a ještě 5 na krásu” prostě miluju :) Tréninky vždy podřizuje momentálnímu stavu nejen fyzickému, ale i psychickému a díky tomu vždycky odcházím “zničená”, ale spokojená. Kombinace správné životosprávy a Iriny můžu všem jen doporučit.

  • Klára

    Irina! Ještě jsem ji neviděla a už jsem věděla, že ona je ta, na kterou čekám! Znáte to: chcete ve svém životním rytmu něco změnit. Zhruba i víte co, ale nějak se k tomu nemůžete dokopat. Tak to osud zařídí za vás. Pošle vám, co potřebujete: trenérku.

    Krásnou, aby vás motivovala svým vzhledem. Hodnou, abyste se nemuseli bát na cvičení chodit.  Intenzivní a silnou, abyste se neulívali. Vytrvalou, abyste přišli, i když se vám zrovna moc nechce. Empatickou, aby vnímala vaše potřeby a vedla vás k cíli. Milou, abyste se na cvičení těšili. Optimistickou, abyste si užili ty endorfiny během cvičení. A důslednou! Protože jenom tak to má celé smysl!

  • Simona

    „Irinka je skvělá a trpělivá fitness instruktorka. Na první schůzce jsme společně probraly moje očekávání od cvičení – chtěla jsem zpevnit a vytvarovat postavu a dohodly jsme se na formě a četnosti tréninků. Na hodinách jsem oceňovala hlavně individuální přístup. Pod jejím dohledem jsem zvládala více cviků a naučila se je provádět správně! Spolupracovaly jsme několik měsíců a díky ní dnes cvičím sama a cítím se perfektně po fyzické i psychické stránce a fitness je dnes samozřejmou součástí mého života. Proto bych ji touto cestou chtěla moc poděkovat a doporučit jí všem, kteří se rozhodnou cvičit pod vedením osobního trenéra.”

Psychika ovlivňuje hubnutí. Co s tím?

Rubrika: Psychika

Téměř každý někdy ve svém životě chtěl zhubnout, ale ne zdaleka každému se to i podařilo. Za neúspěchem stojí velmi často právě rozhozená psychika, stres, depresivní...

Vyrážíte do fitka? Pozor na základní omyly

Rubrika: Cvičení

Rozhodla jste se, že před plavkovou sezónou něco uděláte s přebytečnými kily a povolenými svaly a právě míříte do fitka? Super, jen pozor na časté chyby, které by mezi...

Zkracovačky

Svalová partie:

Základní cvik s důrazem na horní část břicha. Lehněte si na záda na podložku a pokrčte kolena, celá chodidla leží na zemi. Ruce si dejte za hlavu, aby ji podpíraly a...

Vzpřimování na šikmé lavici – Hyperextenze

Svalová partie:

Tento cvik je na posilovaní vzpřimovačů páteře. Nejdřív si nastavte lavici. Horní hrana opěrky musí být o něco níž než přední trny kyčelní, to jsou ty vystupující...