Irina Pachomova na facebooku
Fitness trenér Brno

Osobní fitness trenér

“Tréninky s trenérem by Vám měly dělat radost,
něco k čemu se rádi a pravidelně vracíte.”

  • redukce tělesného tuku
  • tvarování postavy
  • nabírání svalové hmoty
  • odstranění bolesti zad
  • zlepšení fyzické kondice
  • posílení tělesného jádra
  • správné držení těla
  • správné provedení cviků
  • sestavení tréninkového plánu
  • sestavení jídelničku
  • osobní a online poradenství

Prohlédněte si moje služby

Jak vám mohu pomoci?

Potřebuji poradit

Skype konzultace

Na Skype konzultaci společně probereme vaše problémy, cíle, představy. Poradím vám, co a jak byste mohli změnit a dosáhnout výsledků, které chcete.

Chci zhubnout

Kruhový trénink

Kruhový trénink je velmi vhodný pro ženy, které chtějí zhubnout. Na tréninku používáte hlavně váhu vlastního těla, tréninkové pomůcky a malou zátěž.

Chci tréninkový plán

Sestavení tréninkového plánu

Sestavím pro vás tréninkový plán na míru, který bude přizpůsoben vašemu zdravotnímu stavu a fyzické kondici. Osobně vám ukáži, jak správně a bezpečně cvičit.

Chci ukázat cviky

Jak cvičit – školení

Pokud nevíte přesně, jak se cvik správně provádí využijte tuto službu. Správné provedení cviku si zapíšete a poté vyzkoušíte. Ráda vám cviky ukážu a vše vysvětlím.

I v 50 můžete vypadat a cítit se dobře

On-line poradna

Máte-li dotaz v oblasti cvičení, stravování a psychiky, můžete využít On-line poradnu, která slouží k obecnému vysvětlení vašeho problému. Pokud byste chtěli podrobnou odpověď s konkrétním řešením doporučuji využít službu Osobní konzultace.

On-line poradna

Co o mně řekli klienti

  • Eva

    Irču som kontaktovala pred prázdninami 2014 s tým, že potrebujem vylepšiť kondičku pred letom aby som mohla behať po horách. A tiež trochu schudnúť a hlavne spevniť, lebo moje sedavé zamestnanie ma za posledné dva roky dosť “rozplizlo” :) Trénera som hľadala úplne automaticky, pretože mi bolo jasné, že do posilňovne sa jednoducho neprinútim chodiť pravidelne ak v tom nebudú peniaze a niekto, kto na mňa čaká. A takisto som vlastne nemala ani páru o tom, čo by som tak asi mala cvičiť a ako. Pôvodne som si myslela, že mi pár mesiacov bude stačiť, kým sa dám do formy, ale ostala som až doteraz a nemienim skončiť. Prečo? Pretože Irča je skvelá, vtipná, veselá ale hlavne ozajstná profesionálka. Určite sa nebudete nudiť – každé cvičenie je prekvapenie a hlavne – časom si zvyknete a už si to ani bez cvičenia neviete predstaviť. A hlavne je to čím ďalej tým lepšie.

    Bola som prekvapená, ako rýchlo sa dostavili výsledky – ale musíte dodržovať stravný režim a chodiť pravidelne. Teším sa, že Irču poznám, našla som nielen skvelú trénerku, ale aj super kamošku. Ďakujem Irča, že si!

    PS: nebojte sa posilňovania svalov, jediné čo sa Vám stane je, že nebudete mať ochabnuté pľandavé brucho, ramená a stehná – budete jednoducho vyzerať pevne a “k nakousnutí” :)

  • Viktorie

    Už dávno jsem chtěla něco udělat se svou postavou. Nadváhu nemam, ale vždycky jsem si přála zpevnit své tělo. O posilovaní jsem nic nevěděla, i výpady byly pro mě problémem. Nejdřív jsem nechtěla utrácet peníze za osobního trenéra, ale potřebovala jsem někoho, kdo se v tom vyzná. Rozhodla jsem se nešetřit na svém zdraví. Přišel čas investovat něco do sebe, ne jenom do děti a domácnosti. Proto jsem zavolala Irině. A určitě toho nelituji!

    Po upravení  jídelníčku a dvou měsících posilování  jsou vidět pěkné výsledky: zhubla jsem 5,2 tuku, pěkně mi narostla svalová hmota (+1,5 kg), cítím, že mám zdravější záda. To je silná motivace pro mě pokračovat v cvičení! Irina je moc pozitivní člověk. Jistá, klidná a příjemná – právě to, co jsem potřebovala. Je mistrem svého řemesla, při cvičení používá různé sportovní pomůcky, a já se vždycky těším, jaké “trápení” pro mě připraví příště :)
    Je mým učitelem, všechno mi vysvětluje, ukazuje jak se má správně posilovat, při cvičení pořad kontroluje moje držení těla a moje záda, což pro mě po třech těhotenstvích je moc důležité.

    Na tréninky se moc těším! Vím, že nemůžu mít osobního trenéra věčně, ale teď se v posilovně cítím být jistější a časem plánuji posilovat sama. I když s Irinou je to určitě lepší.

  • Kamila

    Pokud chcete zjistit jaké máte hranice a co všechno dokážete, rozhodně zkuste tréninky s Irinou. Posilovnu jsem nikdy neměla ráda, nebavilo mě to, ale Iri mi ukázala jak zábavné a efektivní může být cvičení na strojích (a nejen na nich). Po 1/2 roce cvičení se cítím skvěle, hlavně mě přestaly bolesti zad a krku, baví mě to a jako bonus, zhubla jsem. Irina je “saďour” který nic neodpustí a její “no a ještě 5 na krásu” prostě miluju :) Tréninky vždy podřizuje momentálnímu stavu nejen fyzickému, ale i psychickému a díky tomu vždycky odcházím “zničená”, ale spokojená. Kombinace správné životosprávy a Iriny můžu všem jen doporučit.

  • Lucie

    Ještě před pár měsíci bych se jen pousmála nad myšlenkou, že bych pravidelně chodila cvičit do posilovny. Ale zvědavost zkusit si to byla silnější.
    Jala jsem se hledání trenérky – byla jsem si jistá (a pořád jsem), že sama bych nevěděla, co tam dělat. Na internetu jsem našla Irinu.
    Upřímně předčila má očekávání. Je velmi empatická a cvičení řeší komplexně. Klientovi naslouchá, ptá se, učí a motivuje.
    Neustále opravuje mé chyby (za což jsem ji nesmírně vděčná), zná dobře má slabá místa, nenechá mě věci odfláknout a umí skvěle pracovat s hromadou mých dysbalancí.
    Pokud někdo hledá trenérku, která svou práci dělá ráda a kvalitně, mohu Irinu s klidným srdcem doporučit! Protože trénink není jen o tom, co nejrychleji odcvičit sadu cviků.
  • Kristýna

    Irina je neuvěřitelný profesionál s individuálním přístupem. Nedá mi nic zadarmo, na druhou stranu dokáže trénink upravit, když jsem “vyšťavená” z práce nebo se necítím nejlíp. Tréninky s ní nejsou pouze o zvedání činek. Irina se zajímá o MĚ – co jsem jedla, zda jsem odpočívala, kolik hodin jsem spala, zda nemám trable v práci… A toho si na ní cením nejvíc. Vím, že jakýkoli můj úspěch je i jejím úspěchem a tím mi dodává velkou motivaci.

    Nejsem člověk, který bez pohybu nemůže být… Ale díky Irině mě tréninky fitness moc baví a můžu říct, že se těším na další. Díky, Irino :)
  • Klára

    Irina! Ještě jsem ji neviděla a už jsem věděla, že ona je ta, na kterou čekám! Znáte to: chcete ve svém životním rytmu něco změnit. Zhruba i víte co, ale nějak se k tomu nemůžete dokopat. Tak to osud zařídí za vás. Pošle vám, co potřebujete: trenérku.

    Krásnou, aby vás motivovala svým vzhledem. Hodnou, abyste se nemuseli bát na cvičení chodit.  Intenzivní a silnou, abyste se neulívali. Vytrvalou, abyste přišli, i když se vám zrovna moc nechce. Empatickou, aby vnímala vaše potřeby a vedla vás k cíli. Milou, abyste se na cvičení těšili. Optimistickou, abyste si užili ty endorfiny během cvičení. A důslednou! Protože jenom tak to má celé smysl!

Psychika ovlivňuje hubnutí. Co s tím?

Rubrika: Psychika

Téměř každý někdy ve svém životě chtěl zhubnout, ale ne zdaleka každému se to i podařilo. Za neúspěchem stojí velmi často právě rozhozená psychika, stres, depresivní...

Vyrážíte do fitka? Pozor na základní omyly

Rubrika: Cvičení

Rozhodla jste se, že před plavkovou sezónou něco uděláte s přebytečnými kily a povolenými svaly a právě míříte do fitka? Super, jen pozor na časté chyby, které by mezi...

Zkracovačky

Svalová partie:

Základní cvik s důrazem na horní část břicha. Lehněte si na záda na podložku a pokrčte kolena, celá chodidla leží na zemi. Ruce si dejte za hlavu, aby ji podpíraly a...

Vzpřimování na šikmé lavici – Hyperextenze

Svalová partie:

Tento cvik je na posilovaní vzpřimovačů páteře. Nejdřív si nastavte lavici. Horní hrana opěrky musí být o něco níž než přední trny kyčelní, to jsou ty vystupující...

Dejte LIKE zdravému tělu!

Přidejte se k nám!

×