Každý, kdo se někdy pokusil zhubnout, ví, že výsledky se nedostaví bez silné motivace. Motivace ale přichází v různých podobách. Které sdělení funguje lépe: „Když zhubneš, budeš si moct nosit ty šaty“ nebo „Když nezhubneš, předčasně zemřeš“?
Kruté hry, brutální hubnutí
„Hni se, ty sádlo! Nebo chceš, aby se ti kamarádky smály, když v těch svých bílých šatech půjdeš k oltáři jako obří pusinka?!“
Urážky jsou na „Výcvikových táborech pro nevěsty“, populárních v USA, Kanadě a Evropě, běžné. Stejně jako ranní vstávání, nucené kliky, chabá jídla a intenzivní cvičení po celý den. Nevěsty stoicky snášejí všechno toto šikanování a dokonce zaplatí pěknou sumu. A to vše proto, aby mohly zhubnout před svatbou!
Proč lidé nechtějí po dobrém, ale chtějí po zlém?
„Po zlém“ je přesně to, co psychologové nazývají negativní motivací. Stejně jako pozitivní motivace si stanovuje konkrétní cíl – v tomto případě hubnutí. Důraz se však neklade na výhody, které zhubnutím získáte. Veškerá pozornost se soustředí na negativní stránku procesu. Vykreslují živý obraz hrůz, které vás postihnou, pokud to neuděláte.
Oblíbenými metodami „zlých motivátorů“ jsou manipulace, ponižování, zastrašování a nadávky. Často se používají v televizních pořadech, kde ženy přesvědčují, že pokud se o sebe nebudou starat, jejich manželé utečou od rodin. Nebo v lesklých časopisech, které čtenáře přesvědčují, že tlustá kariéru neudělá! Dokonce i starostlivé matky někdy napomínají své dcery: „Nejez tolik, budeš vypadat jako prase!“
Pozitivní motivace se točí kolem pozitivity, krásy, vysokých cílů a dlouhodobých plánů. Jste chváleni, chápáni, podporováni a nekritizováni, i když se něco pokazí. Emoce a příklady jsou vždy příjemné a systém odměn je rozmanitý.
Tento přístup však ne vždy funguje. Plány mohou být nerealistické, chybí sebeorganizace a objektivní obtíže jsou podceňovány, motivace může být slabá. Nové šaty nejsou riziko předčasné smrti, že?
Proč dospělí vznětlivě reagují na urážky?
Proč dospělí naletí na urážky a popichování? Jde o to, že negativní motivace paradoxně má i své pozitivní stránky.
- Funguje to tam, kde selhává pozitivní motivace. Pamatujete si? Mnoho rodičů nám jako dětem říkalo: „Když to nechceš po dobrém, bude to po zlém.“ A my se báli a poslechli!
- Negativita je prioritou pro ty, kteří byli, obrazně řečeno, vychováváni s bičem. Despotičtí rodiče potlačují schopnost dítěte rozhodovat se a jednat samostatně. Vyrůstají s myšlenkou, že se nic nedělá bez kopanců a pošťuchování. Právě o takových lidech se říká: „Ježek je hrdý pták, když ho nekopneš – neuletí.“
- Negativní motivace je silnější, když jsou lidé příliš zaneprázdnění nebo unavení, nejsou v dobrém rozpoložení, aby naslouchali pozitivnímu povzbuzení a jednali. Chtělo by to přesvědčivější argumenty, které budou fungovat.
Reakce na negativ závisí také na typu osobnosti
- Optimista. Aktivní, vždy v dobré náladě, ale také nekonzistentní a vrtkaví. Diety a pravidla – to je nudné. Děsivý příběh na ně však může zapůsobit a donutit něco udělat.
- Hypochondr. Neustále unavený, podrážděný, náchylný k výbuchům hněvu, po nichž následují výčitky svědomí a slzy. Negativní motivace pro ně může fungovat.
- Nerozhodný. Vždy o všem pochybuje, rád uvažuje a má sklony k sebereflexi. Neschopný převzít odpovědnost, nejistý si motivy svých činů. Ale ze strachu dokáže udělat něco užitečného.
- Teatrální. Miluje vnější efekty, je středem pozornosti a má záchvaty vzteku. Negativní motivace funguje, protože tento typ člověka nemá rád tresty více než ostatní.
- Citlivý. Všechno si bere osobně a jeho sebevědomí je velmi nízké. Tlak a zastrašování jsou kontraindikovány – už je depresivní a vyděšený.
- Podrážděný. Obvykle je v zlomyslné a melancholické náladě a neustále hledá někoho, na kom by si to vybil. Negativní motivace to jen zhorší.
- Uzavřený. Vyhýbá se kontaktu s okolním světem a neví, jak vyjadřovat emoce. Motivovat ho je obecně velmi obtížné.
Každopádně negativní motivace nedokáže udržet ani ty nejplachější a nejpilnější lidi v pasti dlouho. Když si plně uvědomí svou bezvýznamnost, začnou svůj smutek znovu krmit – a veškerá naděje bude opět rozpuštěna. Jiní to vzdají ještě dříve – lidé jsou nastaveni tak, aby neposlouchali nekonečné ošklivosti. A obecně jsou od přírody hrdí a usilují o krásu. Proto je důležité vyvážit negativitu odměnami. Pak se motivace nejprve stane smíšenou, poté pozitivní a strach z trestu bude nahrazen upřímnou touhou zlepšit si život.
Související článek: Jak se psychika brání hubnutí
