Bez ohledu na to, jak moc si užíváme svá krásná, vypracovaná těla, přijde chvíle, kdy nás diety už nebaví, unavuje nás počítání kalorií, vážení porcí nebo omezování sladkostí, unavuje nás hubnutí. Toto období se často shoduje s dietní stagnací – dobou, kdy se hubnutí zastaví. Existují však i jiné příčiny únavy z diety.
Hlavní příčiny únavy z diety
Mentální únava často jde ruku v ruce s fyzickou únavou. Zamyslete se nad sebou. Možná byla vaše dieta tak přísná, že vašemu tělu prostě chyběly vitamíny, a teď je vyčerpané? Nepředpokládejte, že mentální vyčerpání nesouvisí s fyzickým vyčerpáním. Například vitamíny skupiny B přímo ovlivňují váš duševní stav. Proto nutriční specialisté radí svým pacientům, aby během aktivního hubnutí užívali multivitaminy nebo vitamínové doplňky. Nezapomeňte, že toto opatření vám také pomůže rychle a efektivně překonat dietní stagnaci.
Nedovolíte si ve svém jídelníčku určité „slabiny“
Může se to zdát nevhodné, ale lidé, kteří se snaží zhubnout, prostě potřebují mít „tučné“ dny. To říká psychologie hubnutí. Jde o to, že všichni známe nezdravé jídlo, které nás obklopuje všude. Patří sem rychlé občerstvení, chipsy, pečivo, dorty a mnoho, mnoho dalšího. Všichni máme své oblíbené pochoutky. Abychom byli spravedliví, stojí za zmínku, že většina těchto potravin obsahuje zvýrazňovače chuti. Jakmile je jednou ochutnáte, stanete se, ne-li otrokem, tak milovníkem všech těchto pochoutek.
Zdravé stravování (nemluvíme o přísných dietách) znamená úplnou nebo částečnou abstinenci od těchto potravin. Ukazuje se tedy, že někdo, kdo se snaží zhubnout, se musí neustále omezovat na množství nezdravých a zbytečných kalorií. To je obtížné, zvláště když si ostatní členové rodiny dopřávají všechno přímo před vašima očima. Proto psychologové a nutriční poradci mluví o „tučných“ dnech. Jen si nemyslete, že se můžete dvakrát týdně úplně přejídat. Samozřejmě že ne! „Tučné“ dny by se neměly dít často a nedělejte z nich pravidelný jev a neslibujte si, že v neděli sníte půlku dortu nebo pět balíčků chipsů! Je lepší si dopřát trochu potěšení na večírku, třeba dlouho vytoužený koláč u vašich přátel na návštěvě, nebo pozdní noční grilování venku, nebo něco úplně jiného. Co je nejdůležitější! Netrapte se ráno po přejedení a nevažte se! Jen vypijte ten den o pár sklenic vody navíc nebo se projděte o zastávku déle.
Nikdo vás nepodporuje
Věřte mi, že se v rodinách tohle stává! Někdy vám říkají, že jste krásná, i když nehubnete, jindy vám říkají, že vám chybí vůle a že byste měla zapomenout na štíhlou postavu. Někdy se v rodině lidí s nadváhou, jeden z nich začne s hubnutím a po dosažení počátečního úspěchu se snaží povzbudit ostatní k hubnutí, ale ti samí členové rodiny se ze všech sil brání a kupují dobrůtky, jen aby vás naštvali. Jsou jiné případy, kdy dostanete tolik rad na hubnutí, že se vám z toho zatočí hlava a zahltí informační zátěž.
V takových situacích je nejlepší hubnout „potichu“. Pokud předem víte, že někdo bude k vašemu novému jídelníčku skeptický nebo se vás bude snažit odradit, nesdílejte své plány. Až si váš partner všimne, že jste zhubli, řekněte mu, že je to díky jeho péči a lásce!
Hubnete, ale vaše váha se nehne
Někdy se to stává. Existují dvě možné příčiny: buď se klamete a nedodržujete svůj plán svědomitě, nebo je váš styl hubnutí nesprávný. V prvním případě se zkuste zapisovat vše, co si dáváte do úst, do nejmenších detailů. To vám pomůže pochopit, kde konzumujete přebytečné kalorie.
Co se týče toho, že dieta, kterou dodržujete, pro vás není vhodná, to se stává jen zřídka! Nevybírejte si dietu – jednoduše přejděte na zdravou stravu. Přechod na zdravou stravu samozřejmě nepřinese rychlé výsledky, ale je to klíčem k dlouhodobému zdraví a štíhlosti. Co je nejdůležitější, nebudete trpět přísnými potravinovými omezeními a tajně snít o pizze! Zdravé stravování není o omezeních, je o výběru potravin, které jsou nejen chutné, ale i výživné.
Samozřejmě existuje mnoho dalších důvodů pro únavu z hubnutí. Jak se těmto časům vyhnout nebo je přežít – je žít v harmonii sám se sebou. Pamatujte, že jste svým nejlepším přítelem. Hodně štěstí a buďte zdraví!
Související článek: Proč chceme začít cvičit 1. ledna?
