Záda
Vzpřimování na šikmé lavici – Hyperextenze
Svalová partie: Záda
Tento cvik je na posilovaní vzpřimovačů páteře. Nejdřív si nastavte lavici. Horní hrana opěrky musí být o něco níž než přední trny kyčelní, to jsou ty vystupující...
Shyby širokým úchopem na stroji s dopomocí
Svalová partie: Záda
Shyby jsou jedním ze základních cviků pro rozvoj zádových svalů. Nastavte si zátěž, která vám umožní provést předepsaný počet opakování, a klekněte si na pojízdný...
Vodorovné přítahy na stroji vsedě
Svalová partie: Záda
Tento cvik působí na rozvoj širokého svalu zádového Sedněte si na sedadlo obličejem k operce. Chodidla jsou na zemi, kolena musí být ohnutá přibližně v pravém...
Přítahy na kladce vsedě – veslování
Svalová partie: Záda
Tento cvik je zaměřen na střední a zevní část zad. Sedněte si na lavičku před kladkou, chodidla položte na stupačky. Uchopte držadlo, posuňte se dozadu, dokud trup nebude...
Stahování kladky k hrudníku
Svalová partie: Záda
Podle způsobu cvičení tento cvik zatěžuje a tvaruje jednotlivé části zad. Sedněte si k horní kladce tak, aby její tyč visela nad vaší hlavou přesně v čelní...
Kontakt
Kde trénuji
fitcentrum Velký Průvan Vídeňská 77, Brno
Je zde dámská posilovna.
- +420 704 772 027
- info@treneririna.cz
- treneririna