Fitness mění nejen tělo, ale i vnitřní stav: zlepšuje náladu, rozvíjí disciplínu, zvyšuje sebevědomí a pomáhá lépe porozumět sobě i ostatním. Jak přesně to funguje?
Existuje mnoho vědeckých důkazů o tom, že fyzická aktivita má pozitivní vliv na psychoemoční pohodu. Dlouhodobá studie s více než 1,2 miliony lidí ukázala, že ti, kteří pravidelně cvičí, měli o 43 % méně dní se špatnou náladou měsíčně. Jiná studie potvrdila, že i 15minutový běh nebo hodinová chůze denně snižuje riziko deprese o 26 %. Tento efekt lze vysvětlit několika faktory.
Za prvé, zlepšená nálada po fyzické aktivitě přímo souvisí s biochemickými procesy v těle. Fitness podporuje produkci endorfinů, tzv. hormonů štěstí. Pokud mluvíme o biochemii je také důležité pamatovat na dopamin, neurotransmiter, který se uvolňuje při dosažení cílů. Je to tento pocit uspokojení, který získáme, když například dokončíme náročný trénink, zvýšíme váhu, se kterou pracujeme, nebo zvládneme nové cviky či pohyby.
Za druhé, sport a fitness nás spojují s komunitou. Je důležité, aby se každý cítil součástí komunity, protože jsme sociální tvorové. Účast na tréninku a být obklopen podobně smýšlejícími lidmi s podobnými zájmy a životním stylem usnadňuje navazování přátelství. Sport a fitness jsou navíc nekonečným tématem konverzace i mimo posilovnu.
Další výhodou lidské společenskosti je, že skupinové programy nás motivují k většímu cvičení, což vede k lepším výsledkům. Výzkum ukázal, že celková fyzická aktivita se zvyšuje o 37 % ve srovnání s individuálním tréninkem.
Za třetí, lepší psychoemoční stav souvisí se vzhledem, protože mnoho lidí cvičí, aby vypadali dobře v zrcadle. Pravidelné cvičení nás činí štíhlými a pevnějšími, což pozitivně ovlivňuje naši náladu a sebevědomí.
Pravidelné cvičení ovlivňuje charakter. Zavádí rutinu, zefektivňuje práci, učí stanovování a dosahování cílů a rozvíjí trpělivost a vytrvalost. Lidé na vlastní kůži vidí, že někdy je pro dosažení cíle důležité se k něčemu přinutit a tlačit, jinak se tam nedostanete. Tyto vlastnosti jsou důležité nejen ve sportu, ale i v životě.
Fitness zvyšuje sebevědomí. Je to výsledek komplexního efektu: hormonální reakce, socializace, seberealizace a spokojenosti se vzhledem. Tyto faktory dohromady tvoří silný základ pro rozvoj vůdčích vlastností v jakémkoli věku. Dle výzkumu bylo zjištěno, že děti a dospívající, kteří se věnovali sportu nebo fitness, dosahovali vyšších výsledků ve vůdčích dovednostech a empatii. A bez rozvinutých měkkých dovedností je těžké si představit moderního, efektivního vůdce. Proto v kombinaci se schopností organizovat nejen sebe, ale i ostatní, fyzická aktivita skutečně pomáhá rozvíjet vůdčí vlastnosti.
Existuje termín zvaný ‚fyzická kultura‘. A jde konkrétně o kulturu: o postoj člověka k sobě samému, k svému tělu a ke svému zdraví, kde je harmonický rozvoj jádrem všeho. Harmonický člověk se zpravidla nesnaží nikomu nic dokazovat, nesnaží se prosadit na úkor ostatních, komunikovat a budovat vztahy je pro něj nejjednodušší.
Související článek: Psychologie ve fitness
