Od počátku lidstva bylo obtížné sehnat jídlo. Naše těla se těmto náročným podmínkám přizpůsobila a snažila se uchovat tukové zásoby, aby zajistila přežití. Nyní je snadno dostupná široká škála lahůdek. To pro lidstvo vytvořilo novou výzvu: potíže s hubnutím.
Neschopnost zhubnout: hlavní psychologické příčiny
Je důležité rozlišovat mezi fyziologickými a psychickými příčinami obezity. V prvním případě tělo přijímá více kalorií, než spaluje. Někdy je neschopnost zhubnout spojena s hormonální nerovnováhou. V tomto případě, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.
Pokud jsou psychologické překážky nevyhnutelné, je nutná schůzka s psychoterapeutem. Níže uvedeme několik klíčových, méně zřejmých důvodů, proč člověk nemůže zhubnout.
Kompulzivní přejídání
Tento problém je známý mnoha lidem. Prožíváním stresu, úzkosti, smutku, osamělosti a dokonce i pozitivních emocí osobnost „mizí“ a zvykne si na přejídání. Během tohoto období se sebekontrola zcela ztrácí. Vědomí se „zužuje“.
Epizoda přejídání je doprovázena následujícími příznaky:
konzumace nadměrného množství jídla (mnohem více než obvykle);
nedostatek fyzického hladu;
rychlá konzumace jídla doprovázená emocionálním vzrušením.
Poté člověk pociťuje stud. Snaží se jíst sám a své chování považuje za trapné. Jí, dokud necítí bolest břicha. Následuje deprese a úzkost. Klesá sebevědomí.
Důsledky
Tento typ poruchy příjmu potravy se může vyskytnout současně s bulimií. Je doprovázen záměrem se ihned po jídle „vyprázdnit“. Postižený používá klystýry, výplach žaludku a diuretika a projímadla.
Možné jsou i další důsledky nutkavého přejídání:
obezita a další fyzická onemocnění (diabetes, hypertenze, muskuloskeletální poruchy);
poškození trávicího traktu (nadýmání, zácpa);
deprese;
úzkost;
stud, vina, nízké sebevědomí a následné sebeomezující chování;
sociální izolace.
Člověk se vzdává všech zdravých cílů a koníčků. Jídlo se stává primárním zdrojem potěšení. Tendence k drastickému omezení vede k poruchám příjmu potravy. V důsledku psychického stresu se chuť na jídlo zesiluje.
Pro zvládnutí tohoto je nezbytná psychoterapie. Specialista pomáhá naučit se oddělit fyzický hlad od hladu emocionálního. Poté se vypracuje plán, jak se s nutkáním přejídat.
Toxický perfekcionismus
Četné neúspěšné pokusy o hubnutí se někdy vyskytují i při jasném cíli hubnutí. To je způsobeno neschopností člověka vnímat mezilehlé úspěchy. Například jediný vynechaný cvik nebo drobné dietní selhání způsobují, že se vše jeví jako marné.
Princip „všechno nebo nic“ brání pokroku směrem k cíli. Po drobném neúspěchu se jedinec přestane snažit zhubnout. To je způsobeno nadměrnou sebekritikou. Specialista vám pomůže naučit se směřovat k vašim snům i po drobných odchylkách od „dokonalosti“, normalizovat sebevědomí a opustit toxický perfekcionismus.
Dlouhodobé zlozvyky
Kognitivní zkreslení se stávají významným problémem. Například falešné přesvědčení o hubnutí. Kognitivně behaviorální terapie s tím pacientům pomáhá. Jejím cílem je změnit škodlivé mentální postoje a vštípit efektivnější akční dovednosti.
Podvědomý strach z hubnutí
Existují nezřejmé důvody pro neschopnost zhubnout. Například člověk může nevědomě vnímat nadbytečná kila jako brnění. Touha „chránit se před světem“ brání motivaci k hubnutí. Vzniká zde paradox: upřímná touha zlepšit si život a strach ze změny.
Mezi podvědomé výhody nadváhy patří:
Ospravedlňování neúspěchů: „Nemůžu sehnat práci, protože jsem tlustý/á.“
Ochrana před romantickými vztahy. Strach ze vztahů nebo historie sexuálního zneužívání jsou vážné problémy. Nadváha funguje jako forma „brnění“, které brání opakování negativních zkušeností.
Přitahování pozornosti a obav ostatních. Získávání podpory prostřednictvím problému s váhou.
Pochopit všechny tyto obranné mechanismy samostatně je velmi obtížné. Vyžaduje to vnější pohled. Zkušený a starostlivý psychoterapeut vám může pomoci lépe porozumět sami sobě a zlepšit vaše emocionální zdraví.
Související článek: 6 novoročních předsevzetí, která byste si neměli dávat
