V posledních letech se kult „zdravého stravování“ a fitness stal téměř novým náboženstvím. Sociální sítě jsou plné fotek z posilovny, talířů plných „zdravých“ jídel a zpráv o sportu. Na první pohled se zdají být vzory. Zdravý životní styl je vždycky dobrý, že?
Psychologie nám ale připomíná: zdraví není jen o těle, je to také o vašem vztahu k sobě samému. A tam, kde se projevuje „dokonalá forma“ a „disciplína“, se často skrývají stejné mechanismy, které jsou základem poruch příjmu potravy a dalších problémů.
Hodně lidí s poruchami příjmu potravy se účastnila různých maratonů na hubnutí: dodržovali přísné diety a detoxikační programy, kupovali si hotové jídelníčky od blogerů a fitness trenérů, vedli si potravinové deníky v aplikacích, kde se každý gram jídla „navíc“ stal zdrojem sebekritiky, a jídlo si „vynahradili“ cvičením – další kousek dortu = hodina kardia navíc.
Začali s upřímnou touhou „zhubnout a být zdravější“. Ale uvězněni v systému maratonů a přísných omezení se ocitli v pasti: jídlo a cvičení přestaly být zdrojem energii a zdraví a proměnily se ve zdroje úzkosti, kontroly a sebezničení.
Když se starost o zdraví stane posedlostí
Existují různé formy poruch příjmu potravy a jednou z nich je ortorexie. Jedná se o chorobnou fixaci na „dobré“ jídlo a zdravý životní styl. Osoba:
- odmítá „nedokonalé“ potraviny, i přes to, že to narušuje sociální život (například tím, že nechodí na návštěvy nebo do kaváren);
- prožívá silnou úzkost, pokud poruší svůj stravovací rituál;
- měří svou „hodnotu“ prostřednictvím jídla a cvičení;
- tráví hodiny přemýšlením, plánováním a diskusí o výživě a cvičení.
Další možností je posedlost fitness. Cvičení přestává být způsobem, jak pečovat o tělo a užívat si pohybu, ale stává se nástrojem kontroly a trestu.
„Snědl jsem dort, tak budu dvě hodiny cvičit v posilovně.“
„Nemůžu vynechat trénink, i když jsem nemocný.“
Co je špatného na „fitness holkách“?
Na povrchu je všechno perfektní: vypracované tělo, vůle, síla. Ale když se podíváme hlouběji, často vidíme:
- Kontrolu místo svobody. Lidé si budují životy kolem jídla a cvičení, ne kolem hodnot a potěšení.
- Vina a stud. Sebemenší odchylka od režimu je vnímána jako selhání.
- Sociální izolace. Komunikace, dovolená a spontánnost mizí, protože „věci nejdou podle plánu“.
- Iluze síly. „Ocelové břicho“ může skrývat křehké sebevědomí, závislost na uznání a lajcích.
- To, co je prezentováno jako „motivace“, je často stejná porucha příjmu potravy, jen jinak balená. Místo břicha je tu přísná kontrola; místo vyčerpání je tu přetrénování.
Na co by si měli blízcí dát pozor
Posedlost fitness a ortorexie se v raných fázích maskují jako „obavy o zdraví“. Osoba získává společenské uznání („Jaká disciplína!“, „Jaká síla vůle!“) a právě to jí brání včas si všimnout, že se za vnějším zdáním „zdravého životního stylu“ skrývá narušené stravovací návyky.
1. Behaviorální ukazatele
- Rigidita a rituály. Jídlo nebo cvičení se stává přísným rituálem, od kterého se nelze odchýlit. Sebemenší porušení způsobuje úzkost nebo podráždění.
- Obsedantní fixace. Neustálé rozhovory o kaloriích, makroživinách a „čistotě“ potravin. Snadnost pohybu mizí a téma jídla a cvičení se stává ústředním.
- Sociální omezení. Osoba přestává navštěvovat, vzdává se rodinných večeří, firemních akcí a cestování – kamkoli, kde nemůže „kontrolovat proces“.
- Kompulzivní trénink. I tváří v tvář nemoci, zranění nebo extrémní únavě se trénink neruší („lepší zemřít, než vynechat posilovnu“).
2. Emoční markery
- Úzkost při porušení režimu. I malá odchylka (kus chleba, vynechání tréninku) způsobuje intenzivní pocity viny, studu a někdy i panický záchvat.
- Sebevědomí skrze kontrolu. Člověk se nehodnotí podle dosažených úspěchů, osobních vlastností ani vztahů, ale výhradně podle počtu tréninků a „čistoty“ svého jídelníčku.
- Afektivní výkyvy. Intenzivní euforie s „dokonalým dodržováním“ a drsnou sebekritikou při sebemenším „zhroucení“.
3. Fyzické signály
- Přetrénování. Chronická únava, poruchy spánku, bolesti svalů a kloubů, častá zranění.
- Fyziologické poruchy. Ženy mohou pociťovat amenoreu (nepřítomnost menstruace), zatímco muži mohou pociťovat hormonální nerovnováhu.
- Obsedantní kontrola hmotnosti. Časté vážení (denně nebo častěji), měření a neustálé fotografování těla za účelem „sledování pokroku“.
4. Kognitivní postoje (často slyšet v řeči)
- „Jídlo se dělí na zdravé a nezdravé.“
- „Když vynechám trénink, veškeré mé úsilí je zbytečné.“
- „Jíst koláček je jako strávit 40 minut na běžeckém pásu.“
- „Sebekázeň je všechno; jen líní lidé mají nadváhu.“
Co s tím dělat?
Obrátit se na psychologa. Práce s poruchami příjmu potravy není o „přesvědčování někoho, aby jedl více či méně“, nebo o nabízení hotových rad typu „jez všechno a nerozmýšlej se dvakrát“. Je to komplexní a citlivá terapie zaměřená na obnovení vztahu člověka k jeho tělu, emocím a sobě samému. Aby výživa a cvičení přestaly být zdrojem úzkosti a trestu, ale staly se součástí plného, bohatého a flexibilního života.
Související článek: Únava z diety – jak se s ní vyrovnat?
