Zpevněni těla
Dobry den,
chtela jsem Vas poprosit o radu,jak nejefektivneji zpevnit telo (predevsim zadek,hyzde,bricho). Jsem 2roky po porodu,vyska 173cm,vaha 57kg. Nepotrebuji zhubnout,jen bych mela rada pevne vyrysovane telo. Stacilo by v tomto pripade domaci cviceni – vypady na nohy s cinkami (staci 1kgcinky?),klasicke cviky na bricho, cviky s gumou a cviky na velkem balonu? Nebo by bylo dobre,abych zapojila i aerobni cviceni? Mam doma jeste svihadlo a tzv. otocnou rotanu. Jeste jsem se chtela zeptat,jak casto cvicit a jak dlouho? S ditetem toho casu moc neni,a kdyz je,vycerpani a unava bohuzel vitezi. A kdy myslite,ze bych mohla videt prvni vysledky? Predem Vam moc dekuji.
S pozdravem
Denisa Demuthova
Dobrý den, Deniso, bohužel domácí cvičení Vám nepomůže. Vzhledem k vaši výšce a váze, chybí vám svalová hmota. Potřebujete především nabrat svaly, abyste je pak mohla rýsovat. Měla byste více jíst a cvičit v posilovně, kde správným cvičením se zátěží naberete svalovou hmotu. Pokud budete dělat to, co jste popsala, nejen že nic nevyrýsujete, ale budete ztrácet svaly dál. Vyčerpání a únava, jak píšete, je jen důkazem toho, že jíte málo a chybí vám energie. Pokud byste se do toho rozhodla pustit, měla byste poprosit o pomoc odborníka, sama to nezvládnete.