Rada
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaké jídlo a jak jíst. Rychle jsem vyrostl 180 cm, ale váha zůstala 55kg. Potřebuji co nejrychleji přibrat. Tak co mám udělat, popřípadě nějaké cviky. díky
O mně
Dobrý den, chtěl bych se zeptat jaké jídlo a jak jíst. Rychle jsem vyrostl 180 cm, ale váha zůstala 55kg. Potřebuji co nejrychleji přibrat. Tak co mám udělat, popřípadě nějaké cviky. díky
Dobrý den, měl byste jíst 5-6 jídel denně, každé 3 hodiny, tedy 3 hlavní jídla, svačiny dopolední a odpolední, popřípadě i druhou večeři. Základem by měly být obiloviny, mléčné výrobky (polotučné, někdy i tučné), drůbeží, hovězí maso, ryby, vejce, a jako doplněk ke každému jídlu zeleninu. Zařaďte do jídelníčku potraviny s vyšší energetickou hodnotou: sušené ovoce, semínka, oříšky. Cviky byste měl zvolit komplexní, kdy zabere více svalových skupin.