Cvičím, ale přibírám
Dobrý den,
potřebovala bych poradit. Od dubna cvičím (2* týdně 1-2 hodinu pilates a posilování vlastní vahou a 3-4* týdně běh 40 minut), jím poměrně zdravě. Můj cíl byl shodit přebytečný tuk na stehnech a zadku a vytvarovat a posílit postavu. Ze začátku jsem pár centimetrů shodila, ale teď mi jdou centimetry nahoru a nevím proč.
Děkuji za odpověď Lucie
Dobrý den, chyb může být několik.
To, že jste chodila pár centimetrů na začátku je pouze reakce těla na změnu pohybového režimu – začala jste cvičit.
Pilates a cvičení s vlastní váhou nejsou dostačující na hubnutí. To, že jíte poměrně zdravě, neznamená, že jíte správně (převaha zeleniny, snížený příjem sacharidů, málo bílkovin). V těchto článcích najdete vše o správném stravování a chybách, které lidé často dělají https://www.fitnesstrenerbrno.cz/…va/.
Do cvičení byste měla zařadit taky posilování na strojích, především na velké svalové skupiny. Po cvičení si dát kardio. Trénink by neměl být delší než 1.5h (hodina posilování, 30 min kardio). Cvičte 3-4x týdně. Tady jsou články o cvičení https://www.fitnesstrenerbrno.cz/…ni/.
Držím palce!