Články

Kdy začít s hubnutím

Rubrika: Psychika

Pořád vás navštěvují myšlenky typu: „Už bych měla začít cvičit a trochu zhubnout. Musím se podívat na internetu po nějakém výživovém poradci, ať už mi konečně...

Správná motivace k hubnutí

Rubrika: Psychika

Přemýšleli jste někdy, jak se motivovat k hubnutí a zvolili jste jako motivaci „magický“ datum 1. ledna? Nebo blížící se dovolenou, svatbu, ples a další podobnou...

Ranní cvičení. Nalačno?

Rubrika: Cvičení

Velké množství lidí má z ranního cvičení dobrý pocit a cítí dostatek energie. Ale je to pouze obranná a povzbuzující reakce lidského těla, které se snaží překonat...

Proč by ženy měly posilovat

Rubrika: Cvičení

Jak jsou na tom ženy obecně? Tělesná stavba ženy se liší od tělesné stavby muže. Žena má stavbu těla přizpůsobenou rození dětí a s tím souvisí i rozdílný způsob...

Bazální metabolizmus

Rubrika: Strava

Co je to bazální (klidový) metabolizmus? Bazální metabolizmus je energie, kterou organizmus spotřebuje za jeden den na základní fungování všech orgánů a procesů...

Glykemický index

Rubrika: Strava

Co je glykemický index (GI)? Glykemický index je údaj, který ukazuje, s jakou rychlostí se vstřebává glukóza z určité potraviny do krve. GI závisí na dvou faktorech: 1. Na...

Chuť na sladké

Rubrika: Strava

Každý z nás ví, že sladkosti našemu organizmu opravdu neprospívají. Ale přesto si dáme sladký koláč ke snídani, po obědě kousek čokolády, kterou máme v zásuvce...

Bojím se svalů!

Rubrika: Cvičení

Milé dámy, naprosto vás chápu. Když vidíte v posilovně muže, jejich velké svaly a mohutné postavy anebo vyrýsovanou závodnici na soutěžním pódiu, jistě nemáte k panice...

Hluboký stabilizační systém (HSS)

Rubrika: Cvičení

Co znamená HSS? To jsou hluboko uložené stabilizační svaly trupu v oblasti pánve, břicha, kyčlí a beder. Tyto svaly zodpovídají za stabilizaci trupu při každém pohybu,...

Střed těla je základem

Rubrika: Cvičení

Častým problémem je přesvědčit začátečníka, aby z počátku po dobu alespoň jednoho měsíce preferoval cviky na zpevnění středu těla. Jedná se zejména o procvičování...