Programování hubnutí
Chcete zhubnout? Diety, posilovna, omezení… Nic nefunguje! Víte proč? Protože se bojíte, že neuspějete. Protože jste přesvědčeni, že diety jsou bez chuti a trénink je vyčerpávající. Vaše podvědomí se vašemu úsilí mocně brání a v důsledku toho prohráváte. Jak se můžete s podvědomím domluvit, přeprogramovat ho na hubnutí a proměnit ho ve skvělého spojence?
Opravdu potřebujete zhubnout?
Touha zhubnout se může skládat pouze z jedné touhy: „Chci zhubnout!“ Tím veškerá akce a aspirace končí. Pár týdnů v posilovně, deset dní přísné diety a to je vše, máte toho dost. Často děláme věci, abychom se zalíbili módě, veřejnému mínění nebo abychom byli „jako všichni ostatní“. Hubnutí a držení nejrůznějších diet je teď v módě. Je ale docela možné, že vaše vnitřní touha spočívá v úplně jiných aspektech života a vy jste se svou současnou postavou naprosto spokojeni. Nebýt tohoto „veřejného mínění“, ani byste nepodezírali, že s vámi něco není v pořádku… Pokud ve vás není vnitřní touha po změně, veškeré úsilí bude marné.
Takže první krok: buďte k sobě upřímní a uznejte si svou upřímnou touhu. Zkuste si v klidu a uvolnění představit dva scénáře: nechat vše tak, jak je, a nevynakládat žádné úsilí, nebo bojovat, nevzdávat se a hubnout. Ve kterém scénáři se cítíte pohodlněji? Vyberte si ten!
Pud sebezáchovy při hubnutí
Strach je největší překážkou hubnutí. A tím strachem je strach z hladovění. Lidské tělo je stvořeno tak, aby fungovalo normálně a vyžadovalo výživu. Jakmile se objeví hrozba hladovění buněk a tkání, pud sebezáchovy se aktivuje. Naše podvědomí začíná bojovat proti hladovění těla. Neustále přemýšlíme o tom, jaký máme hlad, ale držíme se zpátky, protože jsme „na dietě“. Ale po uplynutí předepsané doby diety, tělo začne aktivně doplňovat ztracené kilogramy, protože podvědomí mu připomíná hrozbu a možnost budoucího hladovění. Takto se objevují tukové usazeniny.
Druhý krok: přeprogramujte své podvědomí tak, aby změnu životního stylu a stravovacích návyků vnímalo nikoli jako hrozbu, ale spíše jako něco pozitivního, co vám umožní cítit se lépe a pohodlněji. Jak toho lze dosáhnout? Vizualizujte si svůj nový životní styl, prožijte příjemné emoce své štíhlé postavy, meditujte a opakujte pokaždé, když si tento nový stav užijete. A teď k tomu příjemnému…
Požitek z hubnutí je na prvním místě
Určitě si chceme užívat. A naše reflexy nejsou nic jiného než touha po potěšení a ochraně před problémy. Můžete dělat, co chcete, s jakoukoli intenzitou, počítat kalorie a vyčerpávat se fyzickou aktivitou. Ale pokud si ji neužíváte, dříve či později selžete.
Proto třetí krok: rozvíjejte radost z procesu hubnutí. Zde pomohou jak vědomé postoje, tak i známé metody podvědomého programování. Naučte se lahodně vařit zdravá, nízkokalorická jídla, vážit si pocitu lehkosti po dietních jídlech a zažívat potěšení z toho, že se nepřejídáte, zejména v noci. Najděte si vhodný sport a užívejte si proces tréninku. Máte potíže? Začleňte meditaci, vizualizaci a smyslové vjemy. Je zásadní zajistit, abyste si svůj nový životní styl užívali. Dieta není povinnost, ale způsob života. Fyzická aktivita není cvičení vůle, ale zvyk pohybovat se a prožívat radost.
Stanovte si realistické cíle hubnutí
Zhubnout nouzovou, zrychlenou metodou? Shodit 20 kg za týden? Vezměte si „zázračnou pilulku“ a zhubněte bez diety a cvičení? Věříte tomu vůbec? Pokud ano, rychle se přeprogramujte na realistické, dosažitelné a zaručené výsledky. Hubnutí je nejdříve proces a pak až výsledek. Navíc je pro živý organismus škodlivé rychle zhubnout svou obvyklou váhu! To se děje pouze tehdy, když jste vážně nemocní. A proč byste to chtěli? Musíte se starat o své zdraví!
Proto čtvrtý krok: nastavte se na postupné hubnutí a pomalou, štíhlou postavu. Pokud jste se úspěšně naprogramovali tak, abyste si proces hubnutí užívali, pak stanovení realistických cílů nebude těžké. Kilogram za tři týdny? Ano, to je skvělý výsledek! Ale je zaručený, stabilní a nepoškodí vaše zdraví ani psychiku. Přesvědčte sebe i své podvědomí, že méně je více! A nezapomeňte na pravidelné cvičení a důsledné zdravé stravování. Pouze systematické sebezdokonalování přinese vynikající výsledky. Sečtěte si výsledky po roce nebo roce a půl a uvidíte, že jste těch stejných 20 kg zhubli s radostí, lehkostí a nevratně.
Jednoduché, praktické kroky k hubnutí
Pokud jste si vše dokonale naplánovali, naprogramovali a přesvědčili se o výhodách zdravého životního stylu, ale ještě jste nepodnikli kroky, selžete. Programování a přesvědčování sebe sama je hlavní, ale ne jedinou součástí procesu.
Krok pátý: konečně začněte jednat! Začněte si vybírat druh fyzické aktivity: jděte do posilovny, na taneční kurz nebo do bazénu. Připravte si dnes lehký zeleninový salát se sójovou omáčkou a vařenou rybou. Naplánujte si den tak, abyste neměli čas lenošit, dívat se na televizi nebo mlsat. Dělejte to, co vám diktuje váš nový, příjemný životní styl a vaše štíhlá postava.
Související článek: Proč lidé nehubnou ani s posilovnou ani s dietami
