Irina Pachomova na facebooku

Cviky

Záda

Vzpřimování na šikmé lavici – Hyperextenze

Svalová partie:

Tento cvik je na posilovaní vzpřimovačů páteře. Nejdřív si nastavte lavici. Horní hrana opěrky musí být o něco níž než přední trny kyčelní, to jsou ty vystupující...

Shyby širokým úchopem na stroji s dopomocí

Svalová partie:

Shyby jsou jedním ze základních cviků pro rozvoj zádových svalů. Nastavte si zátěž, která vám umožní provést předepsaný počet opakování, a klekněte si na pojízdný...

Vodorovné přítahy na stroji vsedě

Svalová partie:

Tento cvik působí na rozvoj širokého svalu zádového Sedněte si na sedadlo obličejem k operce. Chodidla jsou na zemi, kolena musí být ohnutá přibližně v pravém...

Přítahy na kladce vsedě – veslování

Svalová partie:

Tento cvik je zaměřen na střední a zevní část zad. Sedněte si na lavičku před kladkou, chodidla položte na stupačky. Uchopte držadlo, posuňte se dozadu, dokud trup nebude...

Stahování kladky k hrudníku

Svalová partie:

Podle způsobu cvičení tento cvik zatěžuje a tvaruje jednotlivé části zad. Sedněte si k horní kladce tak, aby její tyč visela nad vaší hlavou přesně v čelní...

Dejte LIKE zdravému tělu!

Přidejte se k nám!

×