Zpevnění těla
Dobrý den,chtěla bych se zeptat jak nejlépe zpevnit tělo, s váhou problémy nemám měřím 170 cm a vážím 50 kg. Už asi týden cvičím pravidelně každý den 60x výpady,každý den sedy lehy a dřepy (každý den přidávám 5 abych zvyšovala zátěž) a také každý den cvičím na TRX, nejvíce cviky na břicho. Takto bych chtěla vydržet nejméně měsíc. Za jak dlouho bude možné vidět výsledky a myslíte si, že jsem cviky zvolila správně?
Dobrý den, úplně správně to není. Zvolila jste si cviky jen na některé svalové skupiny těla. Pokud chcete zpevnit celé tělo měla byste přidat i jiné cviky. Taky byste se neměla zaměřovat na zvýšení počtu opakování těchto cviků, ale na zatěžování svalů. Bohužel nepíšete, jestli cvičíte doma nebo v posilovně, kde jsou jiné možnosti k zatěžování svalstva. Doporučila bych Vám cvičit 3x týdně a zvyšovat zátěž, ne počet, protože nejde o redukci. Obvykle jsou výsledky viditelné už po dvou měsících správně zvoleného pravidelného cvičení a dodržování jídelníčku.