Zpevnění těla

Veronika

Dobrý den,chtěla bych se zeptat jak nejlépe zpevnit tělo, s váhou problémy nemám měřím 170 cm a vážím 50 kg. Už asi týden cvičím pravidelně každý den 60x výpady,každý den sedy lehy a dřepy (každý den přidávám 5 abych zvyšovala zátěž) a také každý den cvičím na TRX, nejvíce cviky na břicho. Takto bych chtěla vydržet nejméně měsíc. Za jak dlouho bude možné vidět výsledky a myslíte si, že jsem cviky zvolila správně?

Zpět na seznam dotazů


Komentáře

  1. Irina Pachomova napsal:

    Dobrý den, úplně správně to není. Zvolila jste si cviky jen na některé svalové skupiny těla. Pokud chcete zpevnit celé tělo měla byste přidat i jiné cviky. Taky byste se neměla zaměřovat na zvýšení počtu opakování těchto cviků, ale na zatěžování svalů. Bohužel nepíšete, jestli cvičíte doma nebo v posilovně, kde jsou jiné možnosti k zatěžování svalstva. Doporučila bych Vám cvičit 3x týdně a zvyšovat zátěž, ne počet, protože nejde o redukci. Obvykle jsou výsledky viditelné už po dvou měsících správně zvoleného pravidelného cvičení a dodržování jídelníčku.