Svalová partie: Ruce
Cvik je určen na posílení tricepsu paže
Posaďte na lavičku, chodidla spočívají na zemi.
Uchopte činku oběma rukama pod osou činky tak, aby vnitřní plocha kotouče spočívala na dlaních s překříženými prsty.
Lokty směřují vpřed a trup je držen stále vzpřímeně.
Pohyb začíná ve vzpažení.
Pomalu spouštějte činku za hlavu až do okamžiku, kdy je v loktech pravý nebo menší úhel, pak ji vraťte do původní polohy a propněte lokty.
Pohyb je plynulý dolů i nahoru.
Při spouštění činky dolů je nádech, nahoru je výdech.
Chyby: švihový způsob provedení, neúplné natažení paží
