Tricepsová extenze s lanem

Svalová partie:

Cvik je určen na posílení tricepsu paže

Postavte se čelem k horní kladce a uchopte lano tak, aby dlaně směřovaly k sobě.
Postavení chodidel může být paralelní.
Mírně se nakloňte tělem vpřed, držte lokty poměrně blízko těla.

Nadechněte se a stahujte lano dolů.
Když v loktech bude přibližně pravý úhel, vytáčejte dlaně k zemi a do stran.
Pokračujte do úplného propnutí v loktech, vydechujte, pak se vraťte do výchozí polohy.

Při tlaku dolů je pohyb pouze v loketním kloubu.
Lokty se při cvičení nezvedají.

Vzpřímený základní postoj je vhodnější pro začátečníky.

Chyby: zvedání a nepropínání loktů