Shyby jsou jedním ze základních cviků pro rozvoj zádových svalů.
Nastavte si zátěž, která vám umožní provést předepsaný počet opakování, a klekněte si na pojízdný vozík.
Chytněte se držadel rukama vzdálenýma od sebe asi o 20 cm více, než je šířka ramen a pomalu sjeďte dolů, aby paže byly propnuté.
Nadechněte se a začněte pohyb stažením ramen směrem dolů a fixací lopatek.
Přitáhněte se horní částí hrudníku směrem nahoru a vydechujte.
Lokty udržujte v ose těla, nebo je tlačte mírně za tělo.
Po dosažení maximální kontrakce svalů se kontrolovaně spouštějte do počáteční polohy.
POZOR! Nastavení zátěže na tomto stroji je opačné, než na ostatních strojích. Čím větší zátěž tím lehčí provedení.
Chyby: krčení ramen, hrbení hrudní části páteře, příliš široký úchop
