Irina Pachomova na facebooku

Osobní fitness trenér

„Tréninky s trenérem by Vám měly dělat radost,
něco k čemu se rádi a pravidelně vracíte.“

  • redukce tělesného tuku
  • tvarování postavy
  • nabírání svalové hmoty
  • odstranění bolesti zad
  • zlepšení fyzické kondice
  • posílení tělesného jádra
  • správné držení těla
  • správné provedení cviků
  • sestavení tréninkového plánu
  • osobní a online poradenství

Prohlédněte si moje služby

Fitness trenér Brno

Jak vám mohu pomoci?

Chci zhubnout

Kruhový trénink

Kruhový trénink je velmi vhodný pro ženy, které chtějí zhubnout. Na tréninku používáte hlavně váhu vlastního těla, tréninkové pomůcky a malou zátěž.

Chci tréninkový plán

Sestavení tréninkového plánu

Sestavím pro vás tréninkový plán na míru, který bude přizpůsoben vašemu zdravotnímu stavu a fyzické kondici. Osobně vám ukáži, jak správně a bezpečně cvičit.

Chci ukázat cviky

Jak cvičit – školení

Pokud nevíte přesně, jak se cvik správně provádí využijte tuto službu. Správné provedení cviku si zapíšete a poté vyzkoušíte. Ráda vám cviky ukážu a vše vysvětlím.

Potřebuji poradit

Osobní konzultace

Na osobní konzultaci společně probereme vaše problémy, cíle, představy. Poradím vám, co a jak byste mohli změnit a dosáhnout výsledků, které chcete.

I v 50 můžete vypadat a cítit se dobře

On-line poradna

Máte-li dotaz v oblasti cvičení, stravování a psychiky, můžete využít On-line poradnu, která slouží k obecnému vysvětlení vašeho problému. Pokud byste chtěli podrobnou odpověď s konkrétním řešením doporučuji využít službu Osobní konzultace.

On-line poradna

Co o mně řekli klienti

  • 20140729_101724

    Lucie Černá

    S Irinou jsem začala cvičit od března 2014. Od malička jsem byla kulatější dítko než ostatní a postupně se dopracovala až na šílenou váhu, se kterou jsem prostě už musela něco dělat, tak jsem si našla Irču. Je to člověk na svém místě a k tomu pořád pozitivní, úžasná. Na cvičení se s ní těším, protože nikdy nevím, co mě čeká a co si na mě zase připraví :). Po 4 měsících jsou vidět výsledky (- 7 kg tuku) a to je ono – ta pořádná motivace, že to jde! Zlepšila se mi fyzická i psychická kondice a mam profi dohled a disciplinu a to mě baví. Doufám, že to půjde i nadále takto dobře. Všem, co se rozhodují pro sebe něco udělat a nevědí jak začít, doporučuji poznat Irinu.
    Díky Iri :)

  • Petra po 8 měs.

    Petra Ondroušková

    Trvalo mi dlouho, než jsem se rozhodla pro posilování a jelikož jsem s tím nikdy předtím neměla zkušenost, řekla jsem si, že začnu chodit s trenérkou a dobře jsem udělala. Každý začátek je těžký, a tak to bylo i v mém případě. Ale Irina je trpělivá, a pokud máte vedle sebe trenérku, jako je ona, naučí Vás provádět cviky správně a cíleně. Již po 2 měsících pravidelného cvičení se dostavily viditelné výsledky a teď jsou ještě lepší – zhubla jsem 8 kg tuku za 5 měsíců! Irina je skvělá trenérka a já jsem ráda, že jsem si ji vybrala. Dnes už si nedovedu představit, že by tomu bylo jinak. Na cvičení s Irinou se vždy těším a všem ji mohu vřele doporučit.

  • klara-konicarova

    Klára Konicarová

    Irina! Ještě jsem ji neviděla a už jsem věděla, že ona je ta, na kterou čekám! Znáte to: chcete ve svém životním rytmu něco změnit. Zhruba i víte co, ale nějak se k tomu nemůžete dokopat. Tak to osud zařídí za vás. Pošle vám, co potřebujete: trenérku.

    Krásnou, aby vás motivovala svým vzhledem. Hodnou, abyste se nemuseli bát na cvičení chodit.  Intenzivní a silnou, abyste se neulívali. Vytrvalou, abyste přišli, i když se vám zrovna moc nechce. Empatickou, aby vnímala vaše potřeby a vedla vás k cíli. Milou, abyste se na cvičení těšili. Optimistickou, abyste si užili ty endorfiny během cvičení. A důslednou! Protože jenom tak to má celé smysl!

  • 2014-04-08 15.17.55

    Zdeňka Muchová

    Irča! To je učiněný anděl. Nejen, že dá člověku pořádně do těla, ale hlavně umí pohladit po dušičce. Jsem moc ráda, že jsem si ji vybrala jako osobní trenérku. Po porodu jsem se přes rok snažila sama vrátit tělo do doby před těhotenstvím, ale vše bylo marné. Od července cvičím pod vedením Irči a už jsem si musela jít koupit nové MENŠÍ kalhoty.
    „Děkuji za vše, úžasná trenérko!“

  • SAM_0707

    Simona Jahodová

    „Irinka je skvělá a trpělivá fitness instruktorka. Na první schůzce jsme společně probraly moje očekávání od cvičení – chtěla jsem zpevnit a vytvarovat postavu a dohodly jsme se na formě a četnosti tréninků. Na hodinách jsem oceňovala hlavně individuální přístup. Pod jejím dohledem jsem zvládala více cviků a naučila se je provádět správně! Spolupracovaly jsme několik měsíců a díky ní dnes cvičím sama a cítím se perfektně po fyzické i psychické stránce a fitness je dnes samozřejmou součástí mého života. Proto bych ji touto cestou chtěla moc poděkovat a doporučit jí všem, kteří se rozhodnou cvičit pod vedením osobního trenéra.”

Zkracovačky

Svalová partie:

Základní cvik s důrazem na horní část břicha. Lehněte si na záda na podložku a pokrčte kolena, celá chodidla leží na zemi. Ruce si dejte za hlavu, aby ji podpíraly a...

Vzpřimování na šikmé lavici – Hyperextenze

Svalová partie:

Tento cvik je na posilovaní vzpřimovačů páteře. Nejdřív si nastavte lavici. Horní hrana opěrky musí být o něco níž než přední trny kyčelní, to jsou ty vystupující...

Nevhodné cviky

Rubrika: Cvičení

Některé cviky jsou mezi ženami velice populární a tak běžné, že se málo kdo zamyslí nad jejich efektivitou či škodlivostí. Není mým cílem je odsuzovat, ale zamyslet se nad...

Proč osobní trénink s trenérem

Rubrika: Cvičení

Co je osobní trénink? Osobní trénink je odborníkem vedené cvičení zaměřené na individuální potřeby a cíle klienta. Co můžete očekávat od osobního...

Problematické partie: „Potřebuji zpevnit tady, tady a tady!“

Rubrika: Cvičení

Když se ptám klientek na jejich cíl, proč chtějí cvičit, 99 % z nich mi odpoví, že potřebují zhubnout a zpevnit (ukazují) „tady, tady a tady“, což znamená břicho, boky a...